Trendcheck Detox

Verwendung der Bezeichnung „Detox“ bei Lebensmitteln 

Eine fachliche Erklärung des Begriffs „Detox“ lässt sich konkret so nicht direkt finden. Nimmt man es wortgetreu, kann man behaupten, dass Detox von “Detoxifikation” kommt, was übersetzt „Entgiftung“ bedeutet und auch am besten zu den gängigen Methoden auf dem Markt passt. 

In der wissenschaftlichen Medizin wird mit dem Begriff „Detoxifikation“ die physiologische Verstoffwechselung und ggf. Ausscheidung von toxischen Substanzen über Leber, Darm und Niere im Rahmen der Biotransformation beschrieben^[1]. 

Entgiftungsmethoden sind auch in der Medizin vorhanden. Hier werden gefährliche Mengen von Alkohol, Drogen oder / und Medikamenten aus dem Körper entfernt. Dieser Vorgang ist jedoch keinesfalls mit der Idee einer Entschlackungs- oder Entgiftungskur im Lifestylebereich gleichzusetzen.  

Im Lifestyle Bereich wird von Detox gesprochen, wenn der Körper mit speziellen Fastenkuren sowie empfohlenen Methoden aus der Fitness-, Wellbeing- und Ernährungsbranche einmal von Grund auf gereinigt und von den propagierten Schadstoffen und sogenannten Schlacken befreit wird. Mittlerweile wird auch häufig die mentale Komponente mit einbezogen, ein gängiger Begriff hier, der Digital Detox: Eine bestimmte Zeit auf den Konsum von digitalen Medien und / oder digitaler Kommunikation zu verzichten.  

Wie ihr seht, ist es tatsächlich schwer, hier handfeste Tipps mit auf den Weg zu geben. Detox als Lifestyle kann für jeden anders aussehen. Da wir uns hier in einer Grauzone bewegen und wissenschaftlich nicht fundiert darüber berichten können, können wir lediglich auf eigene Erfahrungswerte zurückgreifen. 

• Den Morgen mit einem lauwarmen Glas Wasser mit Ingwer oder Zitrone oder einem genüsslichen Kräutertee starten. Das warme Getränk soll den Stoffwechsel ankurbeln.  
• Einen Zungenschaber nutzen. Kommt vor allem aus dem Ayurveda und befreit den Mundraum von den Ablagerungen auf der Zunge, die sich über den Tag und die Nacht verteilt dort angesammelt haben.  
• Öl ziehen: Den Mund am Morgen 5 bis 10 Minuten mit Öl reinigen. Auch eine ayurvedische Methode. Wie das funktioniert, kannst du hier nachlesen.  
• Eine Meditation zu Beginn des Tages. Nur fünf Minuten bringen den Monkey Mind bereits zur Ruhe und helfen uns zu mehr Energie über den ganzen Tag verteilt.  
• In der kalten Jahreszeit ab und zu die Sauna besuchen, damit der Körper so richtig ausschwitzen kann. Ausserdem sollen regelmässige Saunagänge gut fürs Immunsystem sein und den Stoffwechsel ordentlich anheizen.  
• Regelmässig bewegen: Wir können es gar nicht oft genug sagen. Bewegung ist das A und O. Diese kann auch täglich variieren. Ob Yoga, ein kurzer Spaziergang, die Treppe statt des Liftes, Power im Fitnessstudio oder Kraftsport in den eigenen vier Wänden. Für einen gesunden Körper kommt man um eine regelmässige Bewegungsroutine nicht herum.   
• Immer mal wieder übers Jahr verteilt ein paar Tage Basenfasten. Mehr dazu findet ihr hier. 
• Natürlich und eigentlich selbstverständlich: Ein gesunder Körper benötigt eine ausgewogene Ernährung. Auch diese kann so vielfältig sein und variiert je nach Bedürfnis und Körper.  
• Medienkonsum: Ab und zu das Smartphone oder den Fernseher ausschalten, kann bei der heutigen Informationsflut nicht schaden.  
• Zuletzt: Bei allem, was man ausprobiert, Freude mit einbringen.   

Viel Spass bei der Umsetzung!